一、五海鐵砂掌網|鐵砂掌教學網|鐵砂掌練法|鐵砂掌藥酒|鐵砂掌藥方|鐵砂掌怎么練|鐵砂掌沙袋，誰知道？

如果想練習硬氣功推薦你兩本書，是南少林八寶門第七代掌門人莫文丹先生的《八寶硬氣功闡密》和《氣功秘旨》，學學氣功的基本原理，找不到原本的話可以在網上下載電子書，練習硬氣功是有一定危險的，是必須在有內功基礎才能去習練的，因為人體四肢有很多經脈是與臟腑相通的，拍打的力同樣反震臟腑，從而對身體傷害，這就是現在很多武術家短壽的原因。

二、鐵砂掌秘籍？

多次不怕苦不怕累辛苦地練習，慢慢就可以了

三、鐵砂掌出處？

鐵砂掌乃少林寺之秘傳。脫胎于一指禪功夫。

四、鐵砂掌怎樣自學？

鐵砂掌是一種傳統的武術技能，在自學之前需要購買一些鐵砂，以及了解鐵砂掌的基本動作和技巧。可以通過觀看鐵砂掌的教學視頻或者參加鐵砂掌的培訓課程來學習。在練習的時候，需要堅持每天練習，并且遵循正確的動作和呼吸方法，以避免受傷。同時，需要注意保持身體的平衡和穩定，以確保動作的正確性和效果。

最重要的是，需要持之以恒地練習，不斷提高自己的技能水平。

五、什么是鐵砂掌？

鐵砂掌是一種中國傳統的武術技藝，也稱為鐵沙掌或鐵沙手。它是一種特殊的手部訓練方法，通過在特殊的沙土或鐵砂盒中練習，使手部肌肉得到鍛煉和加強，提高手部力量和耐力。

練習者需要用手在鐵砂盒中不斷插、挖、推、拍等動作，以培養手部的力量和控制技巧。

鐵砂掌練習不僅可以提高武術功夫，還具有強健身體、增強體質的作用。這種技藝在中國的少林寺武術中尤為有名。

六、怎么練鐵砂掌？

鐵砂掌是一種傳統的中國武術功法，練習鐵砂掌需要一定的時間和耐心，以下是一些練習鐵砂掌的基本步驟：

 1. 準備材料：需要準備一些細沙、一個布袋和一個臉盆。

 2. 制作沙袋：將細沙裝入布袋中，然后將布袋縫合，制成一個沙袋。

 3. 練習方法：將沙袋放在桌子上，用手掌拍擊沙袋，每次練習時間不宜過長，以免手掌受傷。

 4. 逐漸增加力度：隨著練習的深入，可以逐漸增加拍擊的力度和時間，但要注意不要過度用力，以免手掌受傷。

 5. 堅持練習：練習鐵砂掌需要長期堅持，每天可以進行多次練習，逐漸增加練習的時間和強度。

需要注意的是，練習鐵砂掌需要注意安全，不要過度用力，以免手掌受傷。同時，鐵砂掌是一種非常艱苦的訓練方法，需要有堅強的意志和毅力，不能半途而廢。

七、鐵砂掌如何練習？

練習鐵砂掌要做到：“氣自丹田吐，全力注掌心。按實始用力，吐氣須開聲。”

技擊動作發出前各關節要放松，待出擊時突然伸直，勁達掌心，同時開聲一喊，令敵人心神猝然一驚，則掌力正至妙處。拳諺云“氣貫掌心，勁達四梢”、“拳從心發，勁由掌發”，“腿打七分手打三，全仗兩掌布機關”等，都說明鐵砂掌在少林武術中的作用和地位。

因此講“手的變化，決策于腕。掌根銳骨，即為腕勁。靈龍活潑，剛柔蓄隱。擒拿點打，無不應順。掌腕合竅，方能制人。腕滯力拙，徒勞費神。”說明掌和腕的重要性。必須互相協助，方為妙。

八、練鐵砂掌條件？

兩腳分開與肩同寬，平心靜氣，松靜自然。兩臂自然下垂，全身放松，自然呼吸兩三分鐘。待身心俱靜，兩掌變成立掌，掌心向下，兩臂撐起。同時兩眼似閉非閉，舌抵上腭，以鼻呼吸。吸氣時雙掌上提，掌心向下，掌要提至最高點。呼氣時雙掌下按，雙腳十趾抓地，提肛。吸氣時意想萬物之精氣自鼻吸入，貯于丹田。呼氣時意想氣由丹田上提，經前胸貫入雙臂，注入雙掌，力達指梢。如此雙掌一提一按為一次，本式共做49次。

接上式，吸氣時雙掌上提至肩部，翻掌，掌心向上。呼氣時雙掌向前沖出，與肩同寬，意想內氣由丹田經肩部貫入雙掌。吸氣時雙掌收回，意想精氣由鼻吸入丹田。呼氣時雙掌沖出，意想內氣由丹田注入雙掌。一呼一吸為一次，本式共做49次。

接上式，吸氣時雙掌收至肩部，同時雙掌上翻，掌根在前，掌指向后，掌心向上。呼時雙掌向上推出，意想真氣貫入雙掌，有力托千斤之感。吸氣時意想萬物之精氣由鼻、頭頂百會穴吸入丹田，同時雙掌收回至肩部。呼氣時雙掌向上推出，意想真氣貫入雙掌。一呼一吸為一次，本式共做49次。

接上式，吸氣時雙掌收回，呼氣時雙掌向左右推出，意想自己在推動左右兩堵墻或兩塊巨石。吸氣時收回雙掌，呼氣時推出，意想真氣貫入雙掌。一呼一吸為一次，此次共做49次。

收式：吸氣時雙掌收回，呼氣時雙掌向前推出。吸氣時雙臂交叉向上繞環，呼氣時雙臂向下繞環。此時全身放松，不意守任何一處，配合呼吸繞環14次后，緩慢散步即可。

九、鐵砂掌沙袋配方？

砂袋配方為：鐵砂宜選擇高粱米粒大小的無刺鐵砂，現在工業用的鐵砂既可，約須50公斤左右。要先篩凈除去雜物，并用米醋清洗除銹，然后放入鍋內炒一下，熱后加少許油（食油、機油均可），只要能把全部鐵砂掛上薄薄的一層油即可，以免生銹，攪拌均勻后出鍋，晾涼備用。另準備少量麥麩和綠豆，為填袋之用，再加少許花椒以防蟲蛀。

砂袋的制作：砂袋可用帆布縫制，其它質密厚實耐用的布料也可，縫制成枕頭大小（約40cm寬、60cm長）的口袋兩個，也可按個人習慣調整大小，縫制要結實。 砂袋的裝填：將鐵砂、麥麩、綠豆等物混合到一起，攪拌均勻，裝入袋中，以稍有空隙為好，縫牢袋口，砂袋便填制完成了。 將制好的砂袋平放于一牢固之桌上，桌高一般在1米左右，要視習練者身高而調整高度，過高過低都對練功有不良影響。

十、如何練鐵砂掌？

練習鐵砂掌可以采用以下這種方法：

1、若沒有鐵砂可以用綠豆代替，自己縫制一塊口袋，里面裝滿綠豆。2、行功之前進行甩手練習，也就是兩手臂并行上下自然甩動，100下為止。3、拍擊沙袋，將沙袋放置與肚臍平行的位置，兩只手太過頭頂，由上至下自然下落，輪番拍擊，一只手先拍擊手背再拍手心，然后換下只手。初時以五分鐘為宜，隨著功力的增長可延長至20分鐘。4、拍擊之后用藥泡手，溫水。藥方：大青鹽、透骨草、地骨皮、紫花地丁、蒲公英。有開水將藥泡5分鐘，然后再泡手。