剛學打籃球時有哪些簡單技巧嗎？

1、學會拍球。這是學習籃球最基本，也是最基礎的知識。拍球就是學會用手拍球，讓球一直跳起來，而不是拍著拍著就讓球跑了。這時候最好的練習方式是固定自己在一個圓圈范圍內進行拍球，不要超出范圍，這樣可以練習自己打籃球時候帶球的穩定性。

2、學習運球。拍球是固定在一個地方拍球，而運球則是需要人跑動起來，帶著籃球奔跑，這兒需要說明的是，運球要求精，準，快，不像拍球那樣緩慢，所以，在學習運球的時候，自己整個人一定要奔跑起來，不能夠慢慢地走，這樣不利于快速掌握打籃球的要領。

3、學習傳球。籃球是一個協作性的運動，一個人單打獨斗是沒有多少樂趣的，在你自己已經掌握了前面的幾項技能以后，就需要你自己學會傳球了，在自己被別人攔住不能靠近籃筐的情況下，可以把球傳給你的隊友，讓他來投籃，這樣才是正確的籃球運動。眾人合作贏得比賽。

4、熟悉籃球規則。這是必要的一點，在已經具備和別人組隊打籃球的能力以后，你就需要知道該如何正確打籃球了，趨向正規化，比如，三分球要站在三分線上投籃，籃球場上禁止惡意肢體攻擊等等一系列的規則。

5、練習帶球過人。這是讓自己向更高的籃球技能發展的練習，雖然前面有傳球，可如果你個人有足夠的自信投籃，那就要學會帶球過人，在對方的封鎖線內夾縫求存，攻入對方的籃筐下進行投球，這對帶球的把握度要求很高。

6、練習投籃。打籃球的最終目標是把籃球投入籃筐，不要小看投籃，在賽場上，往往就是一球之差定輸贏。投籃又分為很多種，半場，全場，籃下等等。建議個人從最基本的練起，那就是籃下投球，距離近，命中率高，這樣以后逐漸拉遠距離，一直到三分線投籃，在這個過程之中，需要學習的是自己的瞄準，自己需要用眼睛準確判斷自己拋球的弧線是不是正對籃筐的。

第一點，拍球。主要練一只手就可以了，習慣的話，就把右手的帶球練好，左手輔助即可。

第二點，傳球。在第一點基礎上，多參加比賽，3V3，4V4的半場賽，在運球流暢的基礎上，鍛煉傳球能力，預判比賽的能力，一些簡單的配合，跑位，擋拆，空接，假傳真投等等，三步籃一定要熟練，再找一找拋投的感覺。

第三點，投籃。三秒區內的命中率要求一定要高，個子小的話，還要擴大你的射籃范圍，要有3分能力。

以上三點是學習籃球的步驟，一點點來就可以。等到你將以上三點學完，就可以練習一些復雜的動作，例如空中拉桿啊，大風車啊之類的要眼球的動作，籃球要求有身體協調性，你練過足球，起碼體力可以支持的住。

還有，投籃的時候注意手型和姿勢，因為最開始的方式會成為你后來的習慣，這很重要。

還有籃球打的好的人，都有自己的風格的，但是身體挺壯的，這樣的話，你用身體護球，別人很難斷球的，是你的優勢，發揮好。微胖的人很適合打籃球，一旦三步籃起來了，很少有人敢攔的，像小坦克一樣開路，所以三步籃最后一步出手時候的手感，一定要有。

最后一個問題，帶球自然。你在聯系拍球的時候，弓步半蹲，左腿在前時，右手拍球；反之，左手拍球，來回練，習慣手腳的配合方式，把這個練習熟練了，帶球自然的問題會迎刃而解的。

剛學打籃球沒有太多的技巧，想要打好籃球需要多練習基本功，基礎很重要，打好基礎練習基本動作與姿勢，比賽時善于利用自己的肢體動作迷惑對方，有利于自己進攻，投籃姿勢不對影響投籃命中率，堅持練習。

第一、控球技巧

1.持球：使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球：將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

3.頸部盤球：將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球：兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

籃球的基本技巧有哪些、？

籃球基本功

手功練習法

(一)概念與意義

籃球運動基本功之正州一，指運動員手對球的感應支配球能力。表現在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉、推、換、撥、抖等動作上。對球性熟的學生或手功好的隊員，技術一般均較好。手的基本功是控制支配球動作的主要環節，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動作的力量，速度和爆發力等素質。掌握提高這些特殊的動作技能和發展上肢的專項素質，更好地控制與支配球運用自如、心手相應，才能在激烈對抗復雜多變的比賽情況下保證技術的發揮或表現出高超的技巧。所以手功是籃球基本功的重要內容。

(二)練習目的

是提高控制支配球能力，也叫增強自信心的訓練方法。這些練習方法主要可以提高手指、手腕關節的靈活性和對球的感應能力的手指手腕爆發用力的能力。

(三)練習原則

(1)選擇練習時要貫徹少而精的原則。要按學生的水平，選擇行之有效的練習方法，堅持經常，反復磨練，逐步增加難度。

(2)對每個練習要抓住要點，明確目的與要求，既有一定的時間和次數的規定，又應防止耍花樣，走過場。

(3)為了使學生增強手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、運球等練習時，應盡早地引導學生將視線離開球，主要憑借對球的感應來進行練習。

(4)在進行控制球練習時要多結合課的準備部分進行。也可做為課外作業讓學生自己練習。

控球技巧

1.持球

使用五根手指持球，并將手指向內緊縮。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.軀干盤球

將球放在腰際盤槐清李旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

3.頸部盤球

將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，并且做正、反時針方向的交替練習。

4.單腳盤球

兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

5.跨下前后拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到后方，兩手迅速由后方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叁十秒內能完成幾次。

6.膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，并按正、反時針方向交替練習。

7.跨下八字盤球

這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做“8”字形的盤球，同時眼睛不要看著球，并按正、反時針方向交替練習

假動作

◇01、基本功是什么？

◆首先需要明確一個概念，什么叫基本功？基本功不是可以連續做多少個跨下運

球，不是可以做多少種AND1（mouse注：花式街球代名詞）的活兒。基本功，是在

不同外界環境下都可以保持自己技術動作完成的能力。說起基本功，我到今天為

止，即使幾年不打球，仍舊能滅60%以上的成名街球手，靠的就是基本功。基本功

提供給你的，就是在身體條件受限制的前提下最大化地在強對抗下發揮技術動作

的能力。

◇02、上籃·對抗性

◆上無人防守的籃會打籃球的人都可以保證95%以上的成功率，而在有防守的情況

下上籃的命中率就會差的多了，這里的區別就在于對抗性。

◇03、不看球運球

◆我打球打的早，從8歲開始。那時，我們那邊打球的人不帶我玩說怕撞傷了我，

而我爸爸的籃球則打的很好(打過青年隊)，所以我在我爸爸的要求下每天左手右

手各不看球運球1000次，然后看大人打球的時候看著場上自己則在場邊做交叉運

球。1000次運球運下來以后一只手就麻了，因為比賽上你是不能低頭打球的，所

以運球要抬頭。

◇04、最大力運球

◆然后基本功有一點點以后，要開始加大力量運球，因為當你在比賽中遇到對抗

以后，你的全身都會條件反射的加塊節奏且加大力量，很多打街球的小孩就是一

遇到強防守節奏一變自己就把球運到腳上去了，所以平時要用最大的力量運球，

要運到手抬不起來。

◇05、全速跑上籃

◆再然后要做到從一邊底線瘋狂奔跑到另一邊上籃，這個鉛遲很難，真的玩籃球的人

全速奔跑情況下上籃還能進的基本上就是校隊水平了。因為全速奔跑的時候力量

和節奏都不一樣，這些就夠練3，4年的了。

◇06、攻擊步的威力

◆再后面就是交叉步過人和順步過人。接球的第一瞬間應該習慣性的做出抬頭瞄

籃筐屈膝和收球，這一步叫攻擊步，是所有體校教你的第一個持球動作，這個動

作練好了才有后面的攻擊步和順步。基本上有這兩個動作以后，業余水平的球員

已經沒能力防你接球的這一下了。基本上接球攻擊步，防守沒上來就跳投了，防

守上來的話直接攻擊步或者順步上籃運球不會超過3次的。

(slimjuzi是唯一一個和我一樣在學校里走路都模仿場上步伐的人，我倆就是這么

注意到對方的，后來我們畢業以后5U也這么做。)

◇07、什么才叫傳球

◆另外說傳球。其實，沒有正規練過的球員，幾乎都是不會傳球的。突破分球不

是傳球，傳球是用球領導隊友跑位。

◇08、傳球空間要跑出來

◆傳球有兩個要點：第一、要有人跑動，不然不可能傳出球來。所以一次真正的

傳球一定是執行戰術的人按照戰術規律配合產生的。而好的傳球能夠準確命中隊

友跑位創造的機會，也就是領導隊友通過跑位達到戰術目的。

◇09、好傳球不會轉

◆雙手發力要平均，球在空中要幾乎沒有自轉。我現在仍舊可以每次傳球球在空

中都不轉，也就是球在空中的時候，你能清楚的看出球的紋路。這種傳球，基本

上正規訓練過的球員每一次都能傳出來。這樣的球是平的最快而且好接，好的球

是傳給隊友以后隊友可以直接做下一個動作不需要調整。

◇10、投籃最重要

◆最最重要的基本功是投籃，你可以不會過人……你可以不會突破……但是你不

可以不會投籃。我開始打球的時候是我們那邊15歲以下最好的球員，那時大家身

體沒長成對抗不夠強，我控球技術好速度也快可以隨心所欲的突破，基本上一場

全場靠突破能拿20分以上（全隊也就30分而已）。但是到了17，18歲以后，當年

那些起初苦練投籃的球員的技術基本上就練成了，這個階段他們就比我有殺傷力

了。因為大家身體長成了突破進去以后的對抗變得很強很多時候不得不選擇拋射

，這樣命中率就沒有保障，反而是投籃的球員在比賽場上殺傷力大了許多。到今

天我認識的打球好的后衛里，只會突破不會投籃的已經絕種了。隨著對抗的加強

，突破空間受到限制所以難度越來越大，而把握住好的投籃機會則能為你帶來穩

定的發揮