請問少林和武當(dāng)?shù)奈涔τ心男?/h2>
少林是中華武術(shù)的大家庭！功夫套路據(jù)說五百多套，有名的如大小洪拳、迷蹤拳、通臂拳、羅漢拳、朝陽拳、燒火棍、陰手棍、齊眉棍……民間拳術(shù)多由少林發(fā)展而來！少林的鎮(zhèn)寺之寶是心意把、又名禪武醫(yī)！…
武當(dāng)主要是內(nèi)家拳、散打，尤以劍著稱…
少林龍爪手練法
少林七十二絕技之一
本功為少林寺秘傳指功真諦。古樸易學(xué)，進(jìn)步神速，功效奇大，苦練30日即可達(dá)到雙臂二指禪靠墻倒立、鐵指開磚碎瓦、凌空插碎1—3厘米厚木板、捏碎酒杯、磚塊、核桃、折斷銅錢，擊穿碗碟等奇效。功成后手指堅硬愈鋼，鐵指開磚如泥，手如鋼爪般抓樹撕皮，搓石成粉，并能演示一指禪倒立，一指鉆磚、二指走路，劍指開頑石等鐵指神功，隨意揮手即可碎磚斷石，瞬間致敵于傷殘！
據(jù)傳明代弘能法師以精于此技而名震武林，其手到之處剛猛絕倫，抓樹留痕，抓肉成洞，以一雙鋼抓鏟除邪惡，行俠仗義，使其武林生涯充滿了神奇的色彩！近代佛門高僧少林海燈法師更以擅長此技而名揚(yáng)海內(nèi)外！當(dāng)代傳人覃建峰老師淺習(xí)此功亦收到了極為驚人的效果，他不單可以演示單臂二指禪倒立，還可以三指折斷古銅錢，手抓碎核桃，鐵指斷石條及盤腿二指走路、凌空叉碎木板等，以真功絕技名揚(yáng)中外武壇。現(xiàn)在他把此功毫無保留的獻(xiàn)出來，實(shí)乃難人可貴之精神，望有緣之士習(xí)之、珍之！因此技練成，功力非常厲害，易于實(shí)戰(zhàn)中重創(chuàng)對手，故凡練此功者萬不可濫用，應(yīng)以德服人，尚武更應(yīng)尚德方可大成！
一、 氣貫龍爪
凡練習(xí)本功均以此式為開始和收功。
練法：雙腳平行分開略與肩寬，高馬步站立，雙手左右分開抬起與肩同高，伸直成一直線，掌心向下，十指張開伸直，意想丹田之氣連綿不斷地象水一樣涌向指尖，并從指尖噴射出來，采用細(xì)、長、勻的自然呼吸法，用鼻吸氣，用口呼氣，保持10—15分鐘即可接練后面的內(nèi)容。
功效：此式為鐵指功筑基之術(shù)，能迅速將人體丹田之氣貫注于手指增強(qiáng)內(nèi)勁，并可增加雙手血液循環(huán)，以不致于練功之時手指受傷！
二、指禪功
練法：以雙手十指撐地雙臂伸直，身體俯臥成一直線，意想丹田之氣源源不斷地涌向十指尖，十指緩緩深陷入地面，氣流通過指尖透入大地深處，習(xí)練數(shù)分鐘即可。 當(dāng)能一次性堅持5分鐘后，即可將雙手小指減去，以8指支撐一次性可達(dá)5分鐘后，再減去雙手無名指，以此類推。當(dāng)可練到僅以雙臂二指支撐達(dá)5分鐘以上時，即可將雙腳墊物逐漸提高，當(dāng)提高至倒立狀態(tài)時，雙臂二指禪倒立則可大功告成。如以雙臂拇指，食指支撐更容易練成二指禪倒立，多勤加練習(xí)，則可練成一指禪倒立功，但指禪功必須按部就班練習(xí)，不可貪功暴進(jìn)，以免手指受傷。
功效：可表演二指禪倒立，二指走路，金剛一指禪及鐵指按丁入木等！
三、鷹爪功
練法：
1、備一對各重10斤的圓鐵球，兩手各抓一個自然垂于身體左右兩側(cè)，意想丹田之氣達(dá)十指，隨意行走5分鐘即可接練下式。
2、備酒壇一個，壇口大小以適合五指抓拿為宜，先放入10斤鐵砂（亦可用河沙或石子等重物代替放入），以雙手輪換上下抓提，左手類了換右手，雙手共練習(xí)5分鐘，當(dāng)可以一次性抓提5分鐘時可再加入五斤鐵砂再練習(xí)，每次增加5斤，增至50斤仍能輕松抓提達(dá)5分鐘之久，十指之力大異常人。
3、備20斤重的鐵砂袋一個（可用綠豆或大米代替），雙手快速輪換抓提，雙手共練習(xí)5分鐘即可，當(dāng)練至一次性可輕松抓提10分鐘時即可大功告成，指勁厲害非凡！
功效：十指猶如剛爪，可捏碎核桃、抓樹撕皮，抓人成洞，捏碎磚塊、酒杯、竹筒、折斷銅錢、拔丁出板等！
四、鐵叉手
歌訣：氣從丹田發(fā)，瞬間五指插。
指皮退三層，有志事竟成。
十指磨鋒利，肉指變鐵叉。
練法：備大桶一個，盛滿大米，面隊(duì)桶馬步站立，先吸一口氣，再猛用力將手迅速插入米內(nèi)，插的同時噴氣，并發(fā)出“嗨”聲助力，意想手深深地插入大地，并將地面擊出一個深坑來，雙手輪換練習(xí)共10分鐘即可，100日后將桶內(nèi)的米換成綠豆，插綠豆?jié)M百日后再將少許綠豆倒出，加入少許鐵砂練習(xí)，并逐日減少綠豆的數(shù)量而增加鐵砂，當(dāng)全部換成純鐵砂練習(xí)滿百日后則手指堅硬如鐵，十指如鐵叉般鋒利威武。
功效：可瞬間洞穿牛腹，插肉成洞，擊穿碗碟，戳斷石條，鐵指開磚，手背斷磚等！
五、透骨力
練法：先用四根松緊帶把一塊長寬均為35厘米厚1厘米的木板四角轉(zhuǎn)孔穿上帶子平行拉好固定懸于空中于肩同高，面隊(duì)木板站立，先吸一口氣，并意想丹田之氣貫于指，瞬間插擊木板同時噴氣，并以“嗨”聲助力，意思、想手指將木板擊成四分五裂，要做到快、準(zhǔn)、狠，堅信自己必可將木板擊碎，雙手共練習(xí)5分鐘，當(dāng)練至一下即可插碎一塊木板時，再加多一塊，如一次性可凌空擊碎五塊一厘米厚的木板時即大功告成！
功效：可凌空插碎酒瓶或數(shù)厘米后的木板，用于搏擊制敵迅猛厲害，一擊必殺！
六、點(diǎn)穴功
練法：備20斤重的大米帶一個吊于空中與肩同高，用中、食指二指擊之，每天雙手共練五分鐘，當(dāng)可將吊袋擊蕩出一米外時再往袋內(nèi)加入大米，大約每十天增加2斤，練至1年即可將百余斤重的吊袋用二指擊出一米以外即功成！
功效：可達(dá)指觸人倒，刺擊敵人要穴等，用于點(diǎn)穴實(shí)戰(zhàn)格斗威力無比！
七、摧堅破硬術(shù)
表演鐵指功的項(xiàng)目眾多，現(xiàn)僅舉幾例供大家參考！
1、擊破碗碟：是最容易表演的鐵指功之一，先備一個大瓦碗或碟，用左手緊拿著碗，碗口略向下傾斜，將丹田之氣貫于右手中食二指，瞬間猛力用指側(cè)敲擊碗的內(nèi)側(cè)，即可輕而易舉地將碗擊破，也可用食指一指破碗！
2、折斷銅錢：備古銅錢一枚，用右手食中二指捏住銅錢的背面上下邊緣處，拇指捏住正面方孔處，將丹田之氣貫于三指，瞬間發(fā)力，正反二力合一銅錢即被折斷！
3、抓碎核桃：手同時握2-3個核桃，將丹田之氣貫于指掌，五指瞬間發(fā)力猛抓核桃立碎，功深者僅用拇食二指即可捏碎！
4、凌空碎木：備長寬均35厘米的衫木板或松木板用火烤干，用線吊起與肩同高，將丹田之氣貫于右手五指，瞬間插擊木板的中央，以最快的速度猛然發(fā)力木板立碎！
5、鐵指開磚：備紅磚三塊，放在堅硬的石臺上，將丹田之氣貫于右手中食而指至胸前，以最迅猛的速度戳擊磚的中央，并同時噴氣發(fā)“嗨”聲助力，即可二指斷磚！
八、練功須知
1、練功1小時內(nèi)手勿洗冷水，可用熱水洗干凈，用毛巾擦干。
2、每次開始及收功均需練10分鐘氣貫龍爪。
3、每次練功前后均需用藥擦手三分鐘，用藥方法同鐵掌功藥方一樣(外用藥：用中藥透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤，浸20日即成鐵砂掌酒，大凡修煉鐵掌功者，必須用藥去除鐵砂之毒性，并可舒筋活血增加功力加快功效，故習(xí)練鐵掌勁功者，不僅練就了硬功，更可使鐵砂藥性滲透入肌腕手掌，使其筋骨堅實(shí)強(qiáng)硬，具備殺傷力之掌力，擊人即倒。本方經(jīng)我多名弟子學(xué)員試用效果很是不錯，比起日前社會上流行的“食鹽加地骨皮”所謂之“易筋湯”方便實(shí)用得多！)。
4、多玩健身球，可以使手指更靈活，內(nèi)力更充足，并有提神鍵腦的作用。
5、過度的性生活及飲酒會造成手指練功疼痛無法集中勁力等現(xiàn)象，適量無妨。
6、如受時間體力所限，可單選一兩式習(xí)之功也很好，但仍需用藥及習(xí)氣貫龍爪 。
