什么水果有美白作用
列舉五種可以美白的水果：
1、檸檬
是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。
它主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
2、櫻桃
豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
3、菠蘿
它豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
4、蘋果
它是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。
5、草莓
它屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
參考資料：人民網 ——吃10種養生水果白皙一輩子
各種水果美容的功效
木瓜：
味道香甜，其中除了豐富的糖分外，還含有維生素A、B族維生素、維生素C以及鐵、鈣、有機酸、纖維素等營養成分。β胡蘿卜素和維生素C的含量特別高，后者是蘋果的20倍，它是天然的抗氧化劑，能有效地預防感冒，并阻止致癌物質亞硝胺的合成瓜蛋白酶是最好的蛋白質分解酶，可以幫助人體分解肉類蛋白質，助消化。含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸
蘋果：中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。這些物質能夠有效預防鈣質流失。美國康奈爾大學的研究小組發現腦細胞的抗氧化中蘋果同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的蘋果分解的乙酸有利于的膽固醇和甘油三酯的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。具有排除鹽分，降低血壓，去膽固醇，刺激腸蠕動，利尿通便等作用。蘋果中的果膠可以調整人體生理機能。
梨：
80%是水分，并且含有豐富的B族維生素、礦物質、有機酸、維他命B、C及豐富的水份。營養豐富，汁多味美。能滋潤肌膚；清心潤肺，消炎降火。能保護心臟，減輕疲勞，增強心肌活力，降低血壓；，祛痰止咳，對咽喉有養護作用。梨有較多糖類物質和多種維生素，易被人體吸收，增進食欲，對肝臟具有保護作用；梨性涼并能清熱鎮靜，常食能使血壓恢復正常，改善頭暈目眩等癥狀；食梨能防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物質亞硝胺的形成，從而防癌抗癌。
山楂：
則有活血提神、散瘀消積、解毒、清胃、醒腦、增進食欲等功效，古往今來，備受醫家青睞。另外楂所含的黃酮類成分中含有一種壯荊素化合物，具有抗癌作用。經常食用山楂，不但對防癌大有裨益，還降低膽固醇，防治高血壓、冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
香蕉：
性寒味甘，遠古書籍中早有記載其營養價值，功效包括清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補作用等，富含大量的鉀可除濕排毒，也是美容等滋補品屬于優質水果，真正價廉物美。
獼猴桃：
性寒、味甘酸，入脾、胃經；有清熱生津，健脾止瀉，止渴利尿的功效；需要通過食物補充維生素C的時候，獼猴桃應該是首選的水果；獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，而且可以幫助消化，防止便秘，快速清除并預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃的維生素C的含量是水果之最，自然美白效果顯著。
火龍果：
火龍果具備諸多對人類有益的成份，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維，因此有促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血、抗炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效
因此能促進健康、美白美容、防病強身。
櫻桃：
在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨秀：每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，居于水果首位；鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍。此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑
