看法：

波波夫自游泳的特點:

畫面#_1：右手入水時，手臂已充分伸展，手掌是平的。由于這是短距離比賽時的游泳片斷，可以看到移臂臂出水時的速度很快，所以右臂入水的同時，左臂還處于推水階段。從畫面中我們可以清楚地看到，盡管上臂已接近完成內收，但手掌和前臂成推水面的左臂還在體下有力地推水。因為這時速度很快，左臂的一部分力量很可能要用來彌補右臂移臂時對身體造成失衡的影響，左腿準備打水以抵消右臂開始用力造成的縱向力來維持身體的平衡。這時，頭部、軀干、髖部和腿已排列成直線呈現完好的流線型。

畫面#_2：右臂一入水馬上就開始抱水。腕關節稍屈，由肘關節控制向下抱水的動作。肘關節仍然處在肩的正前方，或許有點靠里。手臂根本就沒有橫向的用力不當的動作（外劃）。左腿開始打水以彌補右臂抱水動作對身體平衡造成的影響。雖然已完成內收，手掌和前臂成推水面的左臂仍然在體下繼續向后推水。這時頭部已完全轉向池底朝下看，右腿開始上抬準備打水。

畫面#_3：加大右臂屈肘程度和向右側滾動肩部來增加抱水的力度。雖然左臂已開始伸展，上臂正上抬開始提臂出水，但手掌還在徑直向后移動。左腿打水協同右臂發力。

畫面#_4：右臂主要還是繼續向下用力,但手臂仍然在身體正前方。肩部滾動的程度更大了，右肩已充分伸展并盡最大可能向前夠。左腿打水即將完成。這時左臂正好提出水面，只有手掌和部分前臂仍然在水中。右腿開始打水以彌補左臂垂直動作對身體不平衡的影響。

在吉那迪?圖列斯基出版的那盤錄象中，他提到了獨木舟式劃臂，認為兩手的劃水動作是對稱的，就象獨木舟劃水槳兩端的槳葉一樣。從這個比喻可以推論出游泳運動員在游進時，一推水面的推進力減弱時，另一推水面就開始產生推進力。關于獨木舟式劃臂姿勢的實例，已在對布魯克?班尼特和克勞迪婭?波爾的技術分析中有圖解說明。

畫面#_4就是這種獨木舟式劃臂的實證：右臂在頭前開始抱水的同時，左臂已提臂。這種相互對稱的劃水動作會產生合乎游泳運動員需要的結果，幾乎會連續不斷地產生推進力，這對夸大的追趕式劃臂來說，或在當今教練游泳的書刊中，對其它一些毫無理由的有關兩臂配合時機的建議來說都是不可能的事。

畫面#_5：右肩已充分伸展，右臂現在主要是直接向后用力。這時肩部滾動的幅度最大并保持穩定，以便右上臂能開始內收。髖部滾動的幅度沒有肩部那么大。頭部已稍微向左轉動。右腳打水以抵消左臂移臂時造成身體不平衡的影響。

畫面#_6：從上臂內收的程度來看，右臂抱水的力度明顯加大，這個動作在前面的畫面中就出現了。一般說來，右臂的屈肘程度比長距離游泳運動員看上去要小。這是因為短距離游泳運動員不必考慮分配能量以避免乳酸積累的問題，而是必須最大限度地使用身體的力量來產生最有利的推動力。與長距離游泳運動員相比，短距離運動員劃水時手臂通常較直，屈臂程度要小。當左臂移臂經過最高點時，右腿已基本完成打水。左腿開始上抬準備打水。

畫面#_7：這幅圖象清楚地說明，要利用手掌和前臂作為推水面，以右臂連續的內收作為力源來產生推進力。左腿已做好打水的準備。當左臂移臂時，頭部向右反轉。肩部開始向左滾動。

畫面#_8∶右臂繼續內收提供推力，已經接近有效運動力程的末端。但成推水面的手掌和前臂仍然在推水。左腿開始打水以抵消右臂最后推水產生的浪涌及提臂出水對身體平衡造成的影響。頭部進一步向右轉動。右腿上抬準備打水。肩部繼續滾動。

畫面#_9∶正在推水的右臂已伸直，但手掌仍然在繼續向后推水。肩部已接近平直，左腿打水。 畫面#_10∶作者認為，這是關于圖列斯基獨木舟式劃臂最典型的一幅圖片。那只手繼續用力時，右臂在提臂出水。左臂在運動員正前方入水后，肘關節和腕關節就已經屈曲了。當右臂推水結束時，左臂開始推水。即使沒有呼吸，頭部看上去也在向右轉動。右腿打水以抵消左臂入水時產生的縱向分力。

畫面#_11∶左臂屈肘,在充分提肩的同時，上臂開始內旋，并且稍微屈腕。顯而易見，此時沒有外劃的動作。右腿已接近完成打水。頭部在向右看。右臂正要提臂出水。髖部在轉肩后才開始轉動。這時的流線型是顯而易見的。

畫面#_12：當上臂開始內收時，左臂的手掌與前臂已形成產生作用力的推進面。用力方向是很明顯的：側向的很少，主要還是向后的。右腿已完成打水。轉肩已達到最大的角度，以便左臂內收有穩固的依托。左腿已做好打水的準備。

畫面#_13∶左臂手掌與前臂的推進面的用力方向是向后的，并且通過上臂內收產生動力。左腿打水來抵消右臂提肩和移臂造成的垂向分力，髖部的轉動幅度不要像肩部轉動的那樣大。

畫面#_14∶這時很明顯，左臂的手掌和前臂在用力。右腿已做好打水的準備。頭部正轉回來直視池底。

畫面#_15∶左臂內收將近完成的同時，最后右腿開始打水來平衡左臂出水對身體造成的影響。

畫面#_16他在保持流線型姿勢的基礎上，能夠連續不斷地產生作用力（獨木舟式劃臂）并利用手掌和前臂的推水面做為支撐的劃水特點是非常值得我們注意的，而且是值得我們去仿效的。

菲爾普斯的自由泳技術的特點：

羅切特，雷扎克的動作和菲都大同小異。美國的游泳選手培養的理念也是以人為本，但并非以理論上完美的人體為本，而是以各個運動員的身體特點為本，在此基礎上發現可以提高的地方，所以歷史上頻頻出現了很多動作異常但速度很快的選手。